3 najlepsze

Tak, miałam na myśli 3 siłowe w tygodniu. Joga to fajny dodatek, ale siłowy daje najlepsze efekty sylwetkowe i powinien być podstawą. :) A z lodami jak mas problem to poszukaj sobie przepisów na dobre domowe lody. Jest masa możliwości

Robię tak 4 zupki na tą chwile cebulową, cukiniową, cukiniowo-porową i dyniową. Każdą robię w ten sam sposób. Najlepsze jest to że jak gotuje to na raz 3-4L i mrożę. Reasumując zawsze pod ręką mam kilak zupek którą w ciągu 5 minut odgrzewam w mikrofali i mogę zjeść. dodatki do tego są banalne i makro łatwo można podliczyć :-)

[...] 6/10 4-pobudzenie - 10/10 5-ogólne odczucia : Jako specjalista od PW %-) powiem ze bardzo bardzo przyjemnie to dziala. Nie wjechalo nagle, ale czuc bylo god mode przez caly trening %-) bardzo dobrze pobudzilo, skupienie mega. A co najlepsze z tego wszystkiego - brak zjazdu, a takze nie blokuje apetytu . Szczerze z calego serca polecam %-) %-) %-)

1-nazwa Stimul 8 2-smak 8/10 cheery 3-pompa 9/10 4-pobudzenie 9/10 5-ogólne odczucia 9/10 Smak całkiem dobry. Wypiłem, zacząłem trening i po jakiś 20min było j**niecie. Pobudzenie, lekkie dreszcze, moc przez cały trening. Pompa dobra. Jak narazie stimul i bombshel dla mnie najlepsze :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2015-10-02 19:41:53

[...] na klatke 3 cwiczenia razem 15 serii raz w tygodniu ,czy rozbic te 15 serii na 3 treningi co da nam w tygodniu w zasadzie tyle samo serii??? a moze 2 razy w tygodniu byłoby najlepsze pośrednią opcją? Wiesz co ...zauwazyłem ,ze jak robie split typowy i miesien cwicze raz w tygodniu w wielu 12-15s zaczynam słabnąc ,a jak robie trening na zasadach [...]

[...] przysiadów, znowu wyciskania(!) i podciągania. Dzień przeznaczony na pull to tzw. szybkie ruchy czyli rwania, wymachy, push pressy i jerki. Variety wiadomo :-D Teraz najlepsze: czas na wykonanie danego ćwiczenia, podobnie jak w balistyce w RoP wyznaczają kości. Jest tu wiele dostępnych kombinacji, bo można rzucić raz i wynik zastosować do [...]

[...] wymach jednorącz na podobnych zasadach albo wymach oburącz z 52 też na ilość, tak by ćwiczyć chwyt. W czwartki dodam TGU i Push Press - tu jeszcze nie wiem, co by było najlepsze. Druga opcja to plan typowo pod imprezę: Sobota rano: - TGU 3x1 - Front Squat 1x5 - Push Press 2KB max/ 90s - Snatch max/ 180s Pon. - PP - Snatch Środa - TGU - FSQ [...]

[...] działa moze w max 20% przypadkow jest bolesna i nieprzyjemna *płyny typu Verrumal itd . działają lepiej ale myśle że żaden z nich nie ma powyżej 50 % skuteczności. i teraz najlepsze: *gdybym najpierw sie zorientował to teraz bym zrobił w ten sposob: jeżeli mieszkasz w małym mieście to wyszukujesz prywatnej kliniki dermatologicznej dowiadujesz [...]

[...] Czuję lekki niedosyt. Na piątek są alkoplany, więc dzień ciężki przypadający w sobotę może być jeszcze cięższy. Z drugiej strony, zgodnie ze starą polską myślą szkoleniową najlepsze wynik osiąga się na kacu... }:-( Poza tym, trening mogę przełożyć na niedzielę. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull ups 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB40 6x10 = [...]

[...] wziąć mniej... Cały trening trwał dla mnie prawie 1,5h i jak wychodziłem, to nogi były już z lekka miękkie. Dzisiaj póki co najbardziej czuję pośladki. Za to samopoczucie najlepsze od dobrych kilku dni. Miska: 6:30 serwatka. 7:30 jajecznica ( 2xjajo) na smalcu dużo szczypiorku, sałata, 2xłyżka oleju lnianego. 12:40 6xkromka chleba 7ziaren z [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

[...] że jak już nie daję rady wycisnąć kolejnego powtórzenia (MP) to zrzut i clean pomagają dobić do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również uznaje wyciskanie na ławce za najlepsze wyciskanie, czym złamał mi serce... http://www.strongfirst.com/the-best-press/ Nie mam pretensji. To moje zaległości w lekturze - moja wina. Wychodzi, że najlepiej [...]

Dobra, jest temat - będzie można popisać coś wiecej niż "WOW" i przerwać cyferkowy monolog. :-) Temat to przygotowanie do dwóch konkurencji ze zbliżających się MP kettlebell challange: Push Press oraz Snatch. Zasady co dopiero opisane, link też jest kilka postów wstecz. Dla przypomnienia: Push Press: - czas na wykonanie 1,5 min (90 sekund) - dwa [...]

[...] przeczyta go kiedyś moja nastoletnia córka , która dziś ma w nosie zdrowie i wszytko co próbuje jej przekazać a może przeczyta to kiedyś córka którejś z Was :-D Nadzieja to najlepsze co mamy :-P A teraz do rzeczy bo się tak rozwinęłam jak dawno mi się nie zdarzało /-)_ Środa - odpoczynek ww niższe Czwartek - taneczny 1,5 h- micha ww średnie [...]

[...] mam pytanko odnośnie produktu Tad 600 Tationil a konkretnie wlewów dożylnych normalnie na ulotce jest podane że można dawać co dziennie po 600mg ( i wtedy też odnotowałem najlepsze rezultaty), lecz wiadomo wiąże się to z codziennym kuciem w żyle itp lecz bardziej chodzi mi o kwestie czasową czy można wg. Ciebie podać go 3 razy w tygodniu z tym [...]

najlepsze efekty były przy wlewach dożylnych w ilościach 1200-1800 mg dziennie lub co 2 dni , tak wiec 600 co 3 dni to bardzo mało typowo pro zdrowotnie ok , ale jakiś detoks/odtrucie mniej nie ma sensu sam na mostku planuje dać 40 dni minimum po 600 mg lub 1200 co 2 dni i zastanawiam się nad podaniem dożylnym cały czas

[...] zajęć – niech pomoże, niech doradzi, niech opieprzy jak trzeba. Siłownia – w zasadzie podstawowe ćwiczenia. Po przejrzeniu kilku artów dochodzę do wniosku, że dla mnie najlepsze byłby tzw. złote ćwiczenia, czyli drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg (tu myślę odmanie rack-pull) i przysiady. Jednak na ostanie perypetie z kolanami [...]

[...] puchary oraz dyplomy. Zawodnicy zajmujący miejsca IV-VI w swojej kategorii otrzymują dyplomy. Zawodnik zajmujący I miejsce w kategorii OPEN otrzyma puchar i dyplom. Trzy najlepsze drużyny otrzymują puchary oraz dyplomy. Organizator przewiduje nagrody rzeczowe – w zależności od liczby i hojności sponsorów. 12. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisję [...]

Twierdze, ze nie ma rzeczy ktorej nie mozna na macu uruchomic, jesli daje sie uruchomic na wirusie, tfu, windowsie. Gry tez dzialaja - wszystkie najlepsze. Ja nie gram.. prawie. Na obrazku jedna z najlepszych gier granych przeze mnie kiedykolwiek - Botanicula. Studio Amanita Design wypuscilo 3 cudowne gry, Machinarium, Botanicula i Samorost - [...]